Cách làm ngũ cốc dinh dưỡng

     

Cách làm cho bột ngũ cốc bổ dưỡng sẽ sở hữu đến cho chính mình một nguồn thực phẩm cần thiết đối với nhu yếu phát triển của cơ thể. Bột ngũ ly thơm ngon, mềm mại và mượt mà với phương pháp chế biến đổi lại vô cùng dễ dàng và đơn giản và tiết kiệm ngân sách thời gian. Mời chúng ta cùng phukienthanhbinh.vn vào bếp khám phá nhé!


*
Ngũ cốc đựng được nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sự trở nên tân tiến cơ thể. Ảnh: Internet

Ngũ ly từ lâu đang trở thành món ăn dinh dưỡng quen thuộc được mọi tín đồ sử dụng. Ngày nay, những đồ ăn uống công nghiệp thơm ngon nhưng không thực sự an ninh sẽ làm cho bạn cân nhắc việc sử dụng các loại lương thực này. Bột ngũ ly dinh dưỡng được làm hoàn toàn thủ công, tất cả sự kết hợp giữa truyền thống lịch sử và văn minh giúp bạn giải quyết và xử lý nỗi lo đó. Ko kể ra, thành phầm có giá trị bồi bổ cân bằng

1. Phương pháp làm bột ngũ cốc dinh dưỡng 

Cách lựa chọn nguyên liệu

- vật liệu làm bột ngũ cốc rất đơn giản kiếm với dễ mua, gồm những: Mè đen, đậu nành, đậu xanh, lạc, gạo nếp hoặc tẻ những được (có thể thêm bột đậu đen, đậu đỏ,..), lá nếp, va ni, sữa đặc tất cả đường, mặt đường (hoặc muối cho bạn nào mong muốn giảm cân).

Bạn đang xem: Cách làm ngũ cốc dinh dưỡng

- Về số lượng tùy nhu yếu và sở thích hoàn toàn có thể tăng, giảm, thêm, bớt từng loại. Riêng biệt mè đen hãy ghi nhớ ưu tiên số lượng gấp đôi so với mấy các loại còn lại.

- Điều quan trọng đặc biệt là bạn phải tìm được nguyên liệu trồng thuần tự nhiên, không thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, ko chất bảo quản và đặc trưng giống vn thuần chuẩn, để tránh lương thực GMO.


*
Nguyên liệu yêu cầu được trồng từ bỏ nhiên, không phân bón hóa học, dung dịch trừ sâu và tránh GMO - Ảnh Internet

Thành phần nguyên liệu

Đậu xanh: 100gr, chọn một số loại đậu hạt tiêu, hạt nhỏ (không cần xanh trơn).Đậu đỏ: 100gr, chọn các loại hạt nhỏ, red color tươi (màu nâu nhạt là đỗ cũ).Đậu đen: 100gr, lựa chọn hạt nhỏ, cắn ra thấy giòn, trong ruột có màu xanh mới ngon (đậu đen xanh lòng).Đậu tương ( đậu nành): 100gr, chọn một số loại hạt nhỏ tuổi có vỏ màu sắc xanh.Đậu trắng: 100gr, chọn một số loại hạt bé dại vừa phải, to ra hơn hạt đỗ black một chút.
*
Hạt mè đen tròn đều, căng bóng là một số loại mè tốt - Ảnh InternetMè đen: 200gr, chọn một số loại hạt tròn đều, mẩy hạt, giữ mùi nặng thơm. Tuy vậy có một số trong những nơi nhuộm hạt đá quý thành màu black để sinh hiệu quả tuyệt vời và không xuất sắc cho sức khỏe, nên chọn lựa kĩ.Hạt sen: 100gr Gạo lức tẻ: 100grGạo nếp chiếc hoa vàng: 100grHạt sen, ý dĩ : 100gr, màu sắc trắng, bở thơm.Hạt kê ta: màu vàng tươi, ngửi rất thơm.
*
Hạt kê ta gồm màu rubi tươi - Ảnh Internet

Dù nguyên liệu làm bột ngũ ly không được không thiếu như trên thì cũng không sao, nhưng đa số người xem xét đừng download hạt để lâu ngày, mưa gió, bị hút ẩm, mốc meo, khi uống vào không có tác dụng dinh dưỡng hơn nữa lại rất có thể gây ngộ độc thực phẩm.

Cách làm

Bước 1: Sơ chế vết mờ do bụi bẩn, loại hạt lép

- những loại ngũ ly khi mới mua về nhớ rửa thật kĩ vì khá nhiều bụi bẩn, buộc phải rửa không nhiều nhất gấp đôi nước. Vớt không còn hạt lép nổi lên. Kế tiếp đem phơi nắng cho khô, rang sẽ cấp tốc hơn cùng bùi hơn.

Bước 2: Rang chín các hạt ngũ cốc, nhớ là rang từng một số loại riêng biệt

*
Hạt mè đen được rang riêng biệt với những loại ngũ cốc khác - Ảnh Internet

- mang lại từng loại ngũ ly đã phơi thô vào chảo rang bên trên bếp, tới lúc nào có mùi thơm thì bé dại lửa, đảo đều tay. Bao giờ hạt đỗ tương đối lách tách, cắm thấy giòn, phía bên trong hơi đổi màu thì được .

- Đối với đậu nành: nên rang cho đến khi vàng sẫm, ban đầu tách vỏ và nặng mùi thơm là được.

- khi rang đậu xanh cùng đậu đỏ thì chỉ việc chuyển màu và hết mùi hương ngái là xong xuôi lửa.

- Đậu đen rang thấy lúc mùi thơm là chín rồi.

*
Khi rang đậu black ngửi thấy hương thơm thơm là sẽ chín. Ảnh: Internet

- Vừng đen: lúc rang vừng bắt buộc dùng tay ướt bóp mang lại vừng thấm nước, kế tiếp rang khô nhỏ dại lửa, đến khi thấy lách bóc và thấy thơm là vừng đã chín.

- Đối với gạo lức thì rang thơm vàng.

- phân tử sen cọ sạch, phơi khô rồi cho vô rang. Bao giờ hạt sen thay đổi màu sắc vàng , hương thơm thơm, cắn thấy giòn là được.

Xem thêm: Câu Hỏi 3 Trang 5 Sgk Toán 8 Bài Tập 2 Trang 5, Bài 2 Trang 5 Sgk Toán 8 Tập 1

- Ý dĩ rửa sạch mát rồi rang như các nguyên vật liệu trên.

Bước 3: Xay ngũ ly dinh dưỡng

- Sau khi chúng ta rang xong, thực hiện việc ủ đậu bằng cách quấn giấy cùng quấn vải xung quanh.

- Để 20- 30 phút, bạn đổ ra mang lại nguội rồi mang ra shop có sản phẩm xay bột chuyên dụng. Không dùng máy xay mái ấm gia đình vì bột sẽ không mịn với kém ngon.

*
Sau khi rang xong, tiến hành xay mịn ngũ cốc. Ảnh: Internet

2. Biện pháp dùng bột ngũ cốc dinh dưỡng

- hàng ngày nên cần sử dụng 1-2 ly sữa ngũ cốc bạn sẽ cảm thấy đầy đủ chất. Các bạn ăn chay nhưng mà không uống ngũ cốc mỗi ngày thì đang thiếu chất cho cơ thể. Từng ngày nên trộn 1 thìa canh đầy bột với 250ml nước nóng với uống vào bữa sáng.

*
Sữa ngũ ly giàu yếu tắc dinh dưỡng bổ sung cập nhật đủ chất cho khung người - Ảnh Internet

- Nếu những người mong uống ngọt thì cho thêm một thìa cafe đường thô (đường nâu)

- nếu còn muốn uống mặn thì cho thêm thìa tương tamari.

- Có điều kiện thì luộc khoai lang hoặc hấp quả bí đỏ xay lấy nước nhằm pha vào bột uống cực kỳ thơm ngon.

- Các chúng ta cũng có thể cho 1 chút bột tảo hải dương vào sữa bột ngũ cốc khiến cho trẻ uống.

3. Lưu ý khi sử dụng

- ai ai cũng có thể cần sử dụng được món sữa này sản phẩm ngày.

- fan già nên dùng để làm hệ hấp thụ được ổn định định.

- bạn bệnh cũng rất có thể dùng để cố kỉnh cháo loãng.

*
Ngũ cốc đặc biệt quan trọng tốt so với người bự tuổi - Ảnh Internet

- góp trẻ nhỏ dại thông minh hơn và cải tiến và phát triển chiều cao hiệu quả.

- nhân viên văn chống hay những người dân ít vận động, ngồi nhiều nên dùng để bụng bớt bự và vòng eo thon được bé nhỏ thả hơn.

Xem thêm: Soạn Lịch Sử 8 Bài 16 : Liên Xô Xây Dựng Chủ Nghĩa Xã Hội (1921

- Người ăn chay hoàn toàn có thể dùng để bổ sung cập nhật thêm đạm, vitamin cùng khoáng chất.

Với cách có tác dụng bột ngũ ly dinh dưỡng đơn giản và dễ dàng này không chỉ là giúp các mẹ thôi lo ngại cho bé về vụ việc biếng ăn mà còn dành riêng cho mọi fan để nâng cấp sức khỏe. Bột ngũ cốc bổ dưỡng thơm ngon, thích phù hợp với mọi độ tuổi và ngoài ra nó còn là một thực phẩm bổ sung cập nhật dưỡng chất, giúp trẻ tiêu hóa chóng lớn. phukienthanhbinh.vn chúc các bạn chế trở thành công!